心の調子とつきあっていく

お元気ですか？baneです。
少しずつ暑さが和らいで、でもまだまだ暑くて・・・・なんていうか秋にむかっているのか・・・・・？？？
よくわからない季節の変わり目ですが体調はいかがでしょうか。
baneは、なんとなーく調子をくずしておりますよ。
でも、毎日世間はまわっているわけで。しんどいなー、ぼーっとしているなー、今日の予定空けちゃおうかなー・・・・・・なんて思いながら毎日を過ごしているわけです。
こんな時は、無理にがんばらない！という事を心に決めて必要最小限のコミュニケーションでやっていく、他の人にお願いできる事は躊躇せずお願いしてしまう！そして、少しでも外に出て空を見上げる＆日に当たる、などを駆使しながらごまかしごまかしやっています。
あと、こまめに自分をほめる、というのも効果アリ！
「こんな事もできるの、すごい！」
「いいねー！今の受け答え最高ですよ！」
「よしよし無事にここまでできていますね、すばらしい！！」
・・・・・まあ、ほめ方は下手ですがなんとなく「いい感じだよねー。」というのが自分で認識できたらok！あ、あまり声に出さないほうが怪しくなくっていいかもしれません。心の中で！
どこかで聞いたのですが「気分の落ち込みにはスキップが効果的！」らしいですよ。
とはいえ、どこでするんだよ？・・・実際には周りを注意深くチェックして数ステップだけふんでみるというちょっとだけスキップにはなるのですが。結構気持ちが晴れやかっぽくはなる・・・・かな？
おもいっきりスキップできる環境の方は是非チャレンジしてみてください。
鼻歌なんか歌いながらだともっと楽しくなるかも。
でも、スキップできるほどの気持ちじゃないよー！な方もおられるとは思います。
そんな時は、少し長めの休憩を入れてみても良いかと。
寝ることができたらそれがベストなのですが目を閉じるだけでもよいみたいです。
重い気持ちで仕事を続けるよりも、一旦スパンッ！と気持ち切り替えた方がその後の作業効率は上がりそうですよね。
心を疲れさせない方法はひとそれぞれなので自分にあった方法が見つかるといいですね。
語弊を生むかもしれませんが「がんばりすぎ。」はおすすめしません。
「ついついがんばってしまった！」という気持ちになることが多い方はちょっとだけ心の休息を意識してみるといいかもしれませんね。
「まじめにがんばる！」というのを否定するつもりはありませんが、自分なりのちょうど良さ、みたいなのを確認出来たらいいよねー、というおはなし。
では、楽しい週末を！